蛋白质多少度最好吸收呢（人吸收蛋白质的量和时间是多少）
本文目录一览：
- 1、蛋白粉用多少度的水合适
- 2、蛋白粉要用什么温度的水冲？
- 3、蛋白粉用多少度的水合适?
- 4、蛋白粉用多少度的水冲才适合？
- 5、蛋白粉用多少度的水合适？
- 6、蛋白质粉用温水还是开水，冲泡蛋白质粉水温应该多少度最好最合适
蛋白粉用多少度的水合适
水温40度都可以。
蛋白粉的话一般是不建议大家用热水去冲，因为用热水冲的话是会破坏里面的营养物质的，用四十摄氏度的水去冲蛋白粉是最好的，因为这个温度可以加速蛋白质粉的融化而且也不会破坏蛋白质的营养成分。
乳清蛋白粉的话就更不应该用热水冲，因为用热水冲的话会使蛋白质变性，里面的营养物质也会被破坏。因为蛋白粉的话吸水性不强容易结块，拿勺子搅拌的话可以加速蛋白粉的溶解，用力搅拌之后就可以去除上面漂浮着的泡沫。
扩展资料：
选购原则
1、确定健身目标
健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。
2、质量和价格
俗语讲“一分钱一分货”，这同样适用于蛋白粉。尽管价格是一个重要的考虑因素，但不应该作为选择产品的单一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质，但大多数情况下，厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品。
3、阅读成分列表
购买蛋白粉时了解成分很重要。标签上会提供碳水化合物，蛋白质和脂肪，以及其他成分的详细含量。此外，还应该清楚产品使用的是天然糖，还是高果糖玉米糖浆等人造甜味剂。
蛋白粉要用什么温度的水冲？
要用温度为40度左右的水冲调蛋白质粉。因为40度以上的水冲调的过程中，会使蛋白质粉被氧化20%左右。
用杯子冲调蛋白质粉时，要前后摇动，而不是上下摇动或转圈摇动。用前后摇动的方法，在一分钟内就会完全溶解，这种方法还会使氨基酸分子产生破裂/吸收起来会比较好。
蛋白质粉是可以提高免疫力，但是要注意有的东西不能一起吃的，(同时吃垃圾食品的话)这样蛋白质粉的功效也会大打折扣。
一般吃蛋白质粉时一勺分为两次吃，早\晚各吃半勺的，这样蛋白质粉的吸收效果比一次吃一勺更好。(一定要记住是饭后或者是吃饭的时候吃)。
一般吃蛋白质粉时我们都会追加VB一起吃的，因为不加VB只能吸收80%，而追加VB吸收率为90%.。一起吃效果更佳。(VB VC是抗氧化剂)
蛋白粉用多少度的水合适?
蛋白粉用40度的水合适。建议使用40℃以下的水或者奶进行冲泡，不建议用开水进行冲泡，温度过高会容易使蛋白质变性，不利于蛋白质的吸收与利用。
蛋白粉是可以用凉水进行冲泡的，蛋白粉在凉水中能够充分溶解，不必担心营养的摄取，同时，凉水与温水冲泡的口感并无他样，所以是可以用凉水冲的。
蛋白粉冲泡技巧
冲泡蛋白质粉时要切忌不可以用过高温度的水来冲泡，也不能同时与过酸的食物一起食用，这样都会引起蛋白质的变质，导致营养价值变低和结块。首先我们要准备200ml的温水，一般10克蛋白粉加入100毫升温水就可以了，具体的看个人的口感以及需要补充的蛋白质的量来增减。
然后将适量的蛋白粉与温水混在一起，搅拌30秒就可以了，或者可以用蛋白质自配的摇摇杯来冲泡蛋白质会更易溶解，只需要盖上盖子迅速摇一摇就可以了；如果还有不溶解的固体蛋白质，用勺子捣碎搅拌就可以了。
以上内容参考 百度百科-蛋白粉
蛋白粉用多少度的水冲才适合？
一般来说主张用小于45摄氏度的水的温开水来冲服蛋白质，是一个比较合适的温度。同时对于蛋白质的补充，也要看体内的血清蛋白低不低。如果患者的血清蛋白是正常的，没有必要额外的去服用蛋白粉来补充蛋白，以平时的饮食来补充就可以了。
蛋白粉用多少度的水合适？
建议使用40℃以下的水或者奶进行冲泡，不建议用开水进行冲泡，温度过高会容易使蛋白质变性，不利于蛋白质的吸收与利用。
在冲泡蛋白粉时，水充当的是溶剂，使蛋白粉便于食用罢了，对于水的种类和品质要求不高，只要保证干净卫生即可。也可以用运动饮料之类的，物质更加丰富的同时，口感也更棒。
蛋白粉的正确吃法：
蛋白粉主要是用来补充人体所需的蛋白质，增强抵抗力，提高肌体自我修复能力的膳食营养补充剂。吃法最简单的就是用温水冲泡或和牛奶、果汁、豆浆等饮料搅拌一起饮用。
普通人吃蛋白粉应在早餐前半小时服用，每天服用10-15克即可。如果是想减肥，应该在减肥运动后半小时服用10克，晚饭后服用10克。
运动减肥脂肪大大消耗，此时补充蛋白质，能达到减脂肪不减肌肉，防止营养缺乏的目的。
蛋白质粉用温水还是开水，冲泡蛋白质粉水温应该多少度最好最合适
一提及到蛋白质粉相信我们都不是特别的陌生，尤其是现在生活质量的逐渐改善，很多人为了身体更加的健康，都会适当的喝一些蛋白质粉。对于我们孕妇来说，蛋白质的作用更是尤为重要，所以适当的喝一些蛋白质粉是很有帮助的。那么，蛋白质粉用温水还是开水，冲泡蛋白质粉水温应该多少度最好最合适？让我给孕妇们讲一讲。
蛋白质粉的冲调方式是非常简单的，只要掌握以下几个步骤就可以了。首先我们要准备一杯温水，温度大概在40摄氏度左右就可以了，不建议用开水去冲泡蛋白质粉，因为温度过高会很容易使蛋白质变性，就会降低蛋白质的营养价值，不利于蛋白质的吸收与利用；然后10毫克的蛋白质粉大约需要100毫升的水就可以了，混在一起搅拌30秒就可以融合了。
我建议孕妇们，蛋白质是一种在高蛋白食物中提取的营养物质，有着增强抵抗力的作用，怀孕期间可以适当的饮用但不要过量；平时饮食上也要注重新鲜蔬菜和水果的摄入，这样才可以满足孕妇在孕期间所需要补充的营养。
