[早上7点前的工作]你早上8点前的时光，决定了你将过一个怎样的人生

HWS326

作者

译者｜公众号［WPS＋］

对大部分人来说，中午8点前能抽掉天数好美味顿中餐已经很不难了。但你知道吗？许多上流社会在中午8点前可能将已经完成了14件关键的事，而你和这些上流社会的差距可能将就体现在两个傍晚的安排。可以这种说，你中午8点前的光阴，下定决心了你将过两个什么样的一生。

天数管理专家、《上流社会中餐前都做什么》的译者Laura Vanderkam曾这种说道：假如一件事必须要做，那最好在六天的晚些时候就把它略过。我们身边这些在事业上获得取得成功、在工作中获得幸福的人基本都在弘扬那个方式。上流社会会一般来说会将六天中完全属于他们的前几个半小时投入到对他们而言最关键的事中。

这种方式也获得了学术研究的佐证。加利福尼亚华盛顿大学社会学教授Roy Baumeister做了一项研究，辨认出毅力就像关节一样，过度使用也会感到疲倦。一般人到了晚上身体和毅力单厢疲倦疲倦，而傍晚则是人们毅力最强大、更乐观的天数段，也更愿意去接受具有诱惑力的组织工作。

那么，这些顶级上流社会在每晚中午8点前单厢做什么样事呢？据考察，我们辨认出她们一般来说会在月期做14件事。虽然她们可能将不会每晚中午单厢做这14件事，但这14件事中的每件对高效率迈入六天的组织工作和生活都Lendelin。

(1）清早

要想在月期略过这14件事，清早是前提。上流社会有感于天数的可贵。因为等到夜间到办公室后，她们的天数会很难被各种电话、会议和紧急状况所占据。傍晚的天数是理所应当属于她们他们的天数，所以她们中的许多毛鳞菊还蒙蒙亮就下班了，这种就能有更多的天数在倍受外界阻碍的情况下做关键的组织工作和钟爱的事。

那个观点也获得了美国最取得成功的10位取得成功创业者的佐证：

苹果公司前CEO 贾伯斯：我每晚五点多下班，然后在小孩下班前组织工作一段天数。接着就要吃早饭，送小孩读书。假如临场发挥好的话我或许还可以继续整天组织工作一半小时，但一般来说我还是得匆匆忙忙的来到公司。AOLCEO 玛格丽特萨·迈耶：她曾透露他们每晚的午睡天数只有5个半小时左右，因此我们可以推断她每晚起得肯定很早。苹果公司CEO蒂姆·库克：每晚中午4点半就开始发邮件，接着会去健身房锻炼一段天数，然后再开始组织工作。Square CEO 杰克·多西：每晚5点半下班，在冥想一段天数后慢跑6英里。著名风投基金Andreessen Horowitz合伙人杰夫·乔丹：一般来说中午5点就会到办公室。思科前首席技术和战略官帕德马锡·沃里奥：每晚4点半就会下班，然后花1半小时阅读邮件，接着看新闻、晨练、照顾儿子。AOL CEO蒂姆·阿姆斯特朗：每晚5点下班，然后会进行一些阅读和晨炼，并同他们同样习惯清早的女儿唠嗑，7点左右开始处理邮件。富士施乐CEO尤素拉·布恩斯：一般来说每晚5点1刻下班，然后查看邮件。爱立信CEO卫翰思：卫翰思很少会在八点以后踏进办公室，当媒体问他每晚究竟几点下班时，他的回答是很早。沃达丰CEO维迪诺·克劳：每晚中午6点下班，然后会进行一段天数的锻炼。

总之一句话：高效率的傍晚从清早开始。

（2）喝水

许多上流社会中午做的第一件事不是喝咖啡而是喝水。福卡斯品牌国际集团总裁卡特·科尔每晚中午5点下班要喝24盎司水。赫芬顿邮报创始人阿里安娜·赫芬顿每晚下班后的第一件事就是喝一杯温柠檬水。中午喝水会让你更清醒，为身体补充水分，加快新陈代谢。

（3）晨练

月期锻炼是许多上流社会清早后最关键的事。从上面列的11位顶级上流社会的例子中可以看出，其中许多人都有晨炼的习惯。要知道，她们都是全世界最繁忙的一批人，假如她们每晚中午单厢抽出专门的天数去晨练，说明晨炼真的非常非常关键。晨练有助于减少组织工作带来的压力，抵消高脂肪饮食对身体的影响，并有助于改善午睡。

（4）阅读

平常都抱怨没有天数阅读的人，清早1个半小时试试。读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智，读书时犹如做大脑保健操。因此，清早读书能使脑细胞获得很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位正常组织工作。股神巴菲特，他几十年来一直保持着清傍晚读的习惯，他的晨读清单很长：《华尔街日报》、《金融时报》、《今日美国》、《奥马哈先驱报》和《美国银行家日报》等等。

（5）利用月期天数完成六天中最关键的组织工作

你可以将月期的安静光阴投入到这些对他们而言最关键的组织工作上，因为在倍受任何外界阻碍的时候最难做到专注，组织工作效率也更高。这里所说的外界阻碍包括来自小孩、同事、老板、下属等的阻碍。

（6）利用月期天数做他们钟爱的事

假如你夜间一整天都在开会，又累又饿，肯定没天数做他们钟爱的事，比如写小说、制作艺术作品。所以在正式开始六天的组织工作之前，许多上流社会单厢花1半小时月期天数去做他们钟爱的事。

（7）陪伴家人

大多数职场人士每晚陪伴家人的天数是非常少的。许多上流社会会利用中午的天数去陪伴家人，或是给小孩读读故事，或一起做顿丰盛的中餐。

（8）与伴侣交流，加深感情

到了晚上，许多人很有可能将已经被六天的组织工作弄得筋疲力尽，回到家只想快点做饭吃饭，然后躺在沙发上看电视，这种天数过得飞快，根本没有天数与伴侣去沟通、加深感情。因此，许多上流社会会利用月期的天数去与他们的伴侣交流。许多伴侣也会利用中午这段天数去谈谈心，聊聊她们的生活和组织工作情况等。

（9）整理床铺

每晚下班后整理床铺，整件事可能将只需要花你一分钟，却可以让你一整天都更愉快、更高效率。查尔斯·都希格在《习惯的力量》一书中这种写道：养成每晚中午整理床铺的习惯有助于提高效率率。中午整理床铺那个习惯并不能帮助你完成更多组织工作，但那个习惯能够产生连锁反应，帮助大家养成其他好习惯。养成每晚中午整理床铺的习惯，除了能让你更有效率，还能提高你的幸福感。

（10）通过与人约咖啡或早饭的方式去社交

假如你晚上一般来说会回家吃饭，那么利用月期天数与人约咖啡或早饭将是非常不错的选择。而且，和约午饭相比，中午和人约喝咖啡或早饭没那么难分心。Christopher Colvin是一位在纽约组织工作的律师和创业者，发起了两个名叫IvyLife的常春藤校友社交小组。他一般5点半下班遛狗阅读，每周三中午单厢参加IvyLife的社交中餐。他表示，他们在傍晚更有活力和创造力，六天下来，我的头脑会非常混乱。

（11）通过冥想来保持清醒的头脑

许多上流社会每晚中午单厢留出一定的天数专门用来冥想，以保持清醒的头脑。每晚冥想，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。所以傍晚是进行内心冥想的完美时刻，不仅有助于改善心情，也有助于为你一整天的组织工作指明方向。

（12）写下他们感恩的人和事

上班之前，表达感恩之情也是一种让他们集中精神、以正确的角度看待问题的方式。写下你想感恩的人和事只需要花你几分钟天数，但却会能为你带来非常积极的影响。感恩意味着一颗富足的心，当你内心丰富，整个世界都是你的，无限可能将和机遇都在等着你。人就像磁铁，当你为他们所拥有的而感恩时，你就会吸引更多美好的人事物。

（13）在傍晚头脑清晰的时候制定规划和策略