[到六盘水住哪里跑步方便]在哪跑步不重要，关键是找到合适自己的地方！

在这儿慢跑？

方案是搞好了，那慢跑的处所定留下来了吗？你是讨厌在室外慢跑机上慢跑呢，却是在室外的市中区，森林公园慢跑呢？

在室外

较为隐密

却是室外风景优美，景致好

在市中区

在滑行道

只要有个最合适的空间，在这儿都可以慢跑。但是有些人认为在别人面前锻炼较为不好意思。有些人只在晚上才有时间慢跑，那这些人就在健身房里面慢跑。不管是室外却是室外，关键性是要找出一个适合他们的地方性。

小编整理了一些室外外慢跑的注意事项，赶紧了解一下吧！

建议在室外慢跑

在室外慢跑可以感受到季节的变化，寻找不同的慢跑路线，总是充满乐趣。

优点

1. 运动的效果较为好。

2. 可以欣赏到沿途的风景。

3. 可以和家人、朋友一起慢跑。

4. 不需要费用。

缺点

1. 容易受到气候的影响，例如下雨时，不能慢跑。

2. 出汗的话不能立刻清洗。

3. 有些道路在晚上慢跑时较为危险。

适合如下人士

1. 想提高运动效率。

2. 家的周围有适合于慢跑的道路

3. 有朋友和他们一起慢跑。

4. 不讨厌去健身房。

5. 慢跑时不希望花费太多的钱

如果想提高慢跑的私密性的话

在室外也可以练习

如果没有在室外慢跑的条件，你可以在健身房之类的室外进行慢跑练习。

优点

1. 不会受到天气的影响，什么时候都可以慢跑。

2. 健身房中有储物柜和淋浴，较为方便快捷。

3. 不用担心日晒。

4. 因为周围的人都在健身，因此没有必要害羞。

5. 可以调节他们慢跑的距离以及消耗的热量。

缺点

1. 在慢跑机上练习的话，皮带会自动滚动，所以对于重心的向前移动不是非常好的练习方法，而且也不容易练习肌肉在落地时的缓冲能力。

2. 周围的风景较为无聊。

3. 不能和朋友一起慢跑。

适合如下人士

1. 在外面慢跑时，感到不好意思。

2. 担心皮肤被晒伤。

3. 出汗后想立刻清洗。

4. 家的周围没有适合慢跑的道路。

5. 只有晚上才有慢跑的时间，但是担心他们的安全。

运用躯干的慢跑动作

为了能够轻松地进行长距离慢跑，我们要保持正确的姿势。无论是在室外却是室外，慢跑的姿势都是一样的。

为什么使用躯干慢跑，身体会感到轻松？

脚部落地的时候，蹬地的力量会作为反作用力传导到人的身体，我们就是把这种反作用力作为前进的动力。如果躯干用力的话，可以更好地运用反作用力，并且可以运用到前进的动作当中。所以双脚不断蹬地就能够轻松地前进。

在保持正确行走姿势的前提下，只要加快速度就可以形成正确的慢跑姿势。如果不能掌握正确的慢跑姿势的话，请放慢速度，再次体验一下行走的姿势。最初不要求快，但是一定要保持正确的姿势。

在室外慢跑时需注意的两个要点无论是室外却是室外，慢跑的要点是一样的。但是对于室外的慢跑者来说，有以下两个注意事项。

1．速度不要过快在慢跑机上练习时，容易把速度设定得过快，这样的话双脚落地时自然向后摆，躯干无法得到锻炼，也不能增加肌肉的力量。所以要根据他们的慢跑水平，设定一个能够保持正确姿势的慢跑速度。

2．只运动双腿因为慢跑机的皮带会自然运动，所以大家很难发现实际上锻炼的只是双腿。很多人在慢跑机上只有小腿在频繁地运动，而且小腿在皮带上发出很重的敲击声。这时需要重新调整一下慢跑的姿势。