[益生菌添加量大于多少合适]服用益生菌的正确方法，你get到了吗？
胃肠道是消化系统最小的两个微生态系，胃肠道脂质类型多样，因而与消化系统身心健康创建了紧密的联络。比如：胃肠道脂质能推动与食材的消化、吸收，提升本机抵抗力等，化疗痛经等。
因而，难题来了……怎样的乳酸菌好？每天吃啥最合适？吃的这时候该特别注意点甚么？
在这儿将逐一为你答疑……
用四个关键字就能归纳：有效率、长久、安全可靠。
有效率：是活菌，且数目足够多，这种就能确保它充分发挥或者说的功用。
长久：服药乳酸菌原料药一两年后，检验小孩的胃肠道脂质，乳酸菌假如能正式成为小孩胃肠道中主要就留存的病菌。
安全可靠：原料药中的防腐剂应是安全可靠的。
提议每天吃100亿-200万个乳酸菌。
这原因在于在吃的操作过程中，必定会有乳酸菌被耗用、失踪。即使乳酸菌是呼吸作用的，因而马蹄粉时碰到的水蒸气、尿道和胃里头的水蒸气、胃液和胆囊等，对乳酸菌的安全可靠都是严重威胁。
因而，乳酸菌须要逃单就能抵达十二指肠，假如服药的量不多，或者说能有所作为的乳酸菌就越来越少了，足以起著效用。
01特别注意乳酸菌的留存
乳酸菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了确保乳酸菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，提议能放冰箱冷藏留存。有些袋装粉剂的乳酸菌，开封后假如没有吃完，假如立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效用。
02把握好食用时间
乳酸菌对胃液依然很敏感，空腹时由于饥饿和受到食材诱导时，中枢神经会指挥胃部分泌更多的胃液，这种环境不适合乳酸菌生存。此外，早上刚起床时分泌的胃液较少，但是能否达到适合乳酸菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因而这儿也不提议早上空腹食用乳酸菌。
03不提议和饭一起吃
进食后食材对胃壁的刺激，中枢神经进一步指导胃液分泌增多，在胃部消化的初期，胃液分泌逐渐达到高峰，因而在吃饭时补充效用也不好；至少在餐后半小时或1小时后摄入乳酸菌，此时已经达到了饱腹感，胃液的分泌有所减少，加之此时食材还在胃中，能中和胃液，PH值有所升高，大大减少了对乳酸菌的破坏。
04特别注意乳酸菌的冲调方式（固体冲剂类）
用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温杀死乳酸菌。温度低至37度时，再加入乳酸菌。发酵制品中的酸奶、奶酪最好不要加热再吃。
05选对乳酸菌种
乳酸菌类型多样，每种乳酸菌的作用都有其特殊性，很多作用都还须要进一步去研究，但是目前也取得了一些客观的收获，比如一些乳酸菌在胃肠道中定殖位置，特殊作用等。举几个例子：
调理痛经：双歧杆菌能抵达大肠并定殖，推动肠蠕动，帮助排便效用更好。
过敏体质者：罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的乳酸菌在改善过敏性体质方面效用更佳。
乳糖不耐受：嗜热链球菌能直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效用。
第一，服药乳酸菌时，假如尽量避免和水蒸气接触
一旦冲好就要尽快服药。原因很简单——粉末状的乳酸菌原本处于休眠状态，碰到水就活过来了。此时，就会被水蒸气中的氧气干掉，因而在它们阵亡前，要赶紧吃下去。
温馨提示：
即便是干粉末状的乳酸菌，留存的这时候也尽量避免和水蒸气接触，即使水蒸气中也有水分呀，还是会让乳酸菌失效。
第二， 乳酸菌怕烫，冲水时水温不要超过37℃
作为活菌，且又在消化系统内存活，乳酸菌的最佳生长温度和人类胃肠道正常温度相近，大约是37℃。因而，冲乳酸菌原料药的水温，最好不要超过37℃，不然乳酸菌就被烫死了。
第三， 乳酸菌不要与抗生素同食
抗生素是杀病菌的，而且是个盲人杀手，不分好病菌和坏病菌，是病菌就杀；而乳酸菌也是病菌，因而抗生素和乳酸菌同食，结果就是——没被水蒸气杀死、没被热水烫死的乳酸菌，好容易到了胃肠道里，被抗生素搞死了……
就目前研究结果看来，乳酸菌对人类身心健康生存，对亚身心健康体质的调节，的确表现出了不错的效用，但是绝对不能盲目地将其看作治病防病的唯一良药，合理恰当地利用乳酸菌就能确保身体的身心健康。
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山东中科嘉亿生物工程有限公司位于山东省青州市。多年来一直专注于乳酸菌原料及微生态产品的研发、生产、销售和应用解决方案的提供。
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